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  起初要防备饮食!不要吃那些高热量,高能量的食品,譬喻炸鸡,薯条等等!众吃蔬菜,卵白质食品!

  然后要有必定的运动锤炼筹划,譬喻早上要举行3~5公里的跑步运动!哈佛教授减肥食谱下昼要举行极少跳跃运动!黄昏晚饭30分钟后举行30分钟的消化慢跑!

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