减肥的功夫正午该当吃什么菜又有傍晚

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  晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)

  中餐 大丰收(众种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗

  晚餐 白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

  早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

  晚餐 咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起

  张开总计午时吃些高卵白高纤维的。肉类就吃鸡、鸭、鱼。蔬菜生果众吃。黄昏吃简陋点不饿就行,睡前2小时不要进食。已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起

  张开总计我本人感触不要把减肥当成担任,更不要提上日程,那样很当真,21天减肥法也很累,平居众属意点细节,无论是吃什么都要限定,尝到味道就好,变成民俗,少食众餐,众吃生果和蔬菜,自便点就好了,安排着并不是很好,全部划着吃什么,吃众少,好累啊。。。已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起

  减肥菜谱热量

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