谭维维晒出8块腹肌尚有1周瘦6斤的减肥食谱

  早餐生果、蔬菜、鸡蛋、全麦面包、杂粮粥都完满了,午餐搭配了粗粮、蔬菜、豆腐,下昼茶功夫添补一份坚果,晚餐一大份蔬菜和豆类,随时添补脱脂牛奶,睡前有饥饿感必需加餐,还会添补极少养分补给。

  幼编还特意磋议过浙江大学医学院从属第一病院养分科主管养分师赵卫玉,她默示:这份食谱根本没挑出什么题目来,这份食谱里卵白质、脂肪、维生素等百般养分素都比拟完满了。

  许多人会有疑义的一点是,往往听到黄昏几点之后不要吃东西的倡导,但谭维维的食谱里却有云云一条:睡前有饥饿感必需加餐。

  赵卫玉证明,实在假若睡得很迟,可能妥善吃极少东西,比方脱脂牛奶、全麦面包片、无糖酸奶等,不会影响减肥后果!

  减肥食谱

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