一个月瘦三十斤送减肥食谱

  可选中1个或众个下面的闭节词,摸索干系材料。也可直接点“摸索材料”摸索统统题目。瘦身餐菜谱

  午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

  晚餐:糙米饭半碗+炒四序豆(四序豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

  午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个

  午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个

  晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个

  晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

  午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个

  晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、哈佛大学瘦身食谱蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+古怪果2个

  7日减肥食谱囊括一礼拜7日的餐单,是一个还挺丰厚的减肥食谱,固然瘦身的后果未必最明显,然而斗劲容易实施经久。外传相联吃一统统月,范冰冰怒瘦1一个月下来起码可能减5-6斤呢。两餐之间即使觉得饥饿的话可能吃几片苏打饼,或吃点生果,比如橙、古怪果番茄或是喝牛奶,但切切可别跑去偷吃零食哦。诘问好障碍哦已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起

上一篇:谁有台湾MM减肥技巧的食谱即是众人用      下一篇:郑爽减肥后变得愈加时尚了低调又不夸张难怪有