德邦康再普高效燃脂胶囊经期能吃吗

十天节食减肥法

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  开展一概女人经期吃什么好?月经光阴务必属意增强饮食养分,宜众吃极少富含卵白质、维生素、铁质的食品和易于消化汲取的食品,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、希奇蔬菜等。

  1、月经前:通过饮食来增加心理所需的养分素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。

  (1)富含B族维生素的食品:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

  (2)富含维生素A的食品:动物肝脏、奶与奶成品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

  (3)富含维生素C的食品:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

  (4)富含维生素E的食品:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

  (1)温柔身体的食品:寒性体质的女性可众吃狗肉、木之韩减肥副作用羊肉、栗子、一周减肥晚餐食谱荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食品。

  (2)舒缓痛经的食品:痛经的女性可众吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食品。

  (3)其他:假使、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用养分丰饶、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

  3、月经后:月源委后,越发是月源委众者,可能正在月经明净后1-5日内,合意增加卵白质、铁质和矿物质。

  (1)富含卵白质和矿物质的食品:紧要席卷豆类(席卷黄豆、黑豆等)、奶类(席卷牛奶、羊奶等)、海产物、动物内脏、肉类(席卷猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

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