晚餐减肥食谱做法大全晚餐何如吃不发胖

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  睁开一共金针菇400克、朝天椒适量、姜2片、男人减肥有哪,蚝油1茶匙、减肥晚餐食谱醋2茶匙、酱油1/2茶匙、辣椒油2茶匙、香油1茶匙、食盐1/2茶匙、蒜3瓣、葱1段

  1. 姜、蒜、葱切成蓉,朝天椒切成小圈,金针菇撕成小把入滚水焯水5分钟,直到断生捞出晾凉

  3. 用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁,平均浇到金针菇上即可食用,结果修饰上香葱碎

  魔芋丝大意(魔芋丝卡道里趋于零),火鸡胸绞肉(鸡胸绞肉也可)120克,豆瓣酱大约50克,洋葱半个,葱适量

  5.下切好的洋葱块,翻炒平均,不必炒太久以仍旧洋葱香脆的口感(思加其他的蔬菜也可能)

  7.出锅,撒葱,大功胜利!这一大盘,唯有大约200众卡道里,卵白质却有二,三十克!宽心的吃吧!

  #调味汁#蒜头 2瓣 、醋 60ml 、鲜酱油或生抽 30ml 、白糖 5g、 麻油 适量 、油凶恶子 适量

  1.锅内放冷水,插手葱段姜片料酒,将鸡胸肉放入锅中,大火煮至欢娱转小火焖5~10分钟

  6.蒜头剥好挤成蒜泥,插手搀杂好的三丝里,再依此插手调味汁,醋60ml,鲜酱油30ml,白糖5g,搅拌入味。

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