为什么我傍晚不消饭也瘦不下来

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  伸开统统摩登人的生计饮食不缺,然而公共半的人却忙得没有功夫防备己方的健壮。

  有些爱好“吃到饱”的人,总怕花了钱吃不足本的搏命塞东西下肚,甚少酌量己方的胃肠是否受的了,平时又缺乏运动,很久下来,身体越来越向“横”的开展,衣服越买越大号,除了外型的改良,肥胖对於健壮也酿成一大挟制。

  看看电视上充足的瘦身机构广告,由此可知摩登人有众冲突,既念要享福美食,又祈望保有苗条的身材,实正在是两难啊!本来,念要具有一副轨范又健壮的好身体并非遥不行及的梦念,只须驾驭平淡的饮食加上顺序的运动,身体自然就会瘦下来,健壮是一辈子的事,不过半点也疏忽不得的啊!

  3.晚餐於七点吃,与中餐差不众,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不行再吃任何东西,但生果除外

  4.可於睡前喝杯果汁(可能挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(滋味佳,切记不加糖)

  早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐平常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜打点(没油份的)

  2.苹果:从正午12:00滥觞,每2小时吃一颗苹果直至黑夜8:00一共五颗,吃完就不再进食

  1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

  2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,生果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

  ☆寻常一礼拜下来可瘦3-4公斤,借使真的受不了断食则可能用每天选一餐只喝蜂蜜

  ☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食品及淀粉/睡前四小时禁食/比及降至理念体重后,只须合煎决明子和大麦茶,即能支撑不发胖。

  4.拍打腹部时要正在饭前一小时,饭后两小时(便是胃仍旧消化完了之后,才不会有摧毁)

  2.叁餐都要吃(八分饱即可),然而不要吃的过饱,并防备用膳时众品味,细嚼慢可能避免吃下过量的食品

  7.请选取适合己方的减肥设施,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健壮」才是咱们的理念!

  不必要运动,许众老外用了都说出格好,这也是美邦的全邦健身核心激烈推选给念要殷切减肥的密斯的良方.设施:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和生果行为食品,早上吃生果,正午可能蔬菜生果一同吃,黑夜吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买内部有防腐剂的,不只不行助助减肥还会增长小肚肚),可能众吃,份量不限 结果的6天,蔬菜生果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

  设施是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可能降低代谢率,有利于燃烧脂肪。只须3餐平常吃,正在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含卵白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热效率,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的驾驭,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有用的减肥 因为起司成份与母乳比例亲密,外加不含乳糖并且钙质易被人体吸取,且卵白质始末发酵而出现的短链胺基酸,可晋升代谢率。红酒含酒精,可助助睡眠。而睡眠时期谢慢、体温低,减肥食谱一周,吃起司和喝红酒,可产热,并加快新陈代谢,边睡边能花消体内脂肪,以抵达瘦身效用。前一餐不行吃淀粉类的食品,要否则会起到反效益。红酒要选橡木桶发酵成的。 质料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选取脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口胃的起司。而不行选取加工众、有增添口胃,如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者遵照医师解释全脂高钙起司可减肥,到超市选取5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单元,糖份正在5g以下、脂质正在25g以上,便是可能用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

  第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯清水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯清水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大

  半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 防备:1.逐日饮净水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此以外不行再饮水或进食 2.生食品只可白煮,用盐和胡椒粉调味,不行加其他调料 3.依食谱规律,不行乱花或用其他代替品 4.咖啡或茶不行加糖或奶 5.配方有化学效率,不行任性更改 采购食物:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯?憬度???崮桃槐??骼蓟ㄒ桓觯?沾虮?梢淮??汤乙黄??麒忠桓觯?姘??淮??馄?狡??炱咸讶??#?裙烦α礁?鸡蛋两颗

  每周有2天不吃正餐,只吃流质的食品,像是稀饭、豆乳、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来代替三餐的大鱼大肉。听说这种迷你停食法,有助于驱除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,由于设施很简便又不困苦,比来成为日本女性爱好的瘦身办法。

  减肥,我仍旧打了一场漫长战了,除了吃减肥药品,最有用果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,正午自便吃些蔬菜和少量的肉,黑夜再来一袋一斤装的牛奶,对峙一个月,效益线斤独揽。并且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最重要的是减肥的同时还可能让咱们的皮肤变的水水~~~~

  食醋中所含的氨基酸,不单可花消人体内的脂肪,并且能使糖、卵白质等新陈代谢亨通实行。据钻探,肥胖者逐日饮用15毫升一2O毫升食醋,正在1个月内就可能减轻体重3公斤独揽。

  每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可恰当吃少量的生果,三天就可能瘦十众斤。。

  有用的减肥美容设施,正在寻常饮食顺序稳固的环境下,以1:4的比例食用.详细设施:1早餐详细设施:1早餐前20分钟空心喝; 2中餐和晚餐后顿时喝. 值得防备的是正在挑选白醋时要选取经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时提倡不操纵果醋由于果醋是保健醋,相对付减肥就减色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可能遵照小我必要调剂,借使更重视美容就可恰当增长蜂蜜的比例

  蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋养、防腐、守卫创面、督促细胞再生和渗液吸取的诸众性能,蜂蜜含有雄厚的葡萄糖、卵白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等养分因素,热量又很低,不单有利于增长肝脏解毒材干,并且又有健胃、助消化等效益,它的热量还至极地低```

  简便有用又太平,我试吃了一个礼拜,瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜(可沏茶喝). 第二、三天:平常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:平常饮食. 寻常一礼拜下来可瘦3-4公斤,借使真的受不了断食则可能每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很要紧的,平常饮食切记不行暴饮暴食噢~八分饱就好罗```固然蜂蜜的糖分确实不少,然而它含有雄厚的维他命,对付身体变胖、身体欠好的人,最适适用蜂蜜来庖代正餐。她先容说,本来设施很简便,只须用30克的蜂蜜参与一升的水混杂,也可能加两大汤匙的苹果醋来调味,联贯喝个两三天,就会有令人意念不到的效益,均匀大约会瘦三至四公斤呢。

  早上和正午各一个鸡蛋一根黄瓜,黑夜一根黄瓜.这设施减肥最速,我就凯旋了,一礼拜瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种设施每天起码瘦一斤半,由于黄瓜没有糖份,也能吸取黄瓜的热量,实正在不成喝晴朗纯牛奶,还可能吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,唯有吃黄瓜鸡蛋瘦最速,其它正在减肥岁月切勿测验.

  头一天平常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖平常)。一天担保养分,一天燃烧脂肪,如此两天瓜代,精神压力不太大,不会很痛苦。2-3周可减5公斤。他说这正在欧洲很时髦,也很有用。

  一种为周期为3天的 只可吃苹果 第三天黑夜喝一大杯蜂蜜水润肠 而且正在苹果餐罢了后的那天不行暴食 要平淡饮食。一种为周期为一礼拜的;1周的吃法:早上平常饮食 从12点滥觞每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一礼拜中,联贯三天只吃苹果,接下来四天平常饮食,一个月瘦6斤!

  主料便是燕麦啦,然而不是燕麦片,而是全面的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡30分钟独揽,然后依照大凡平常做饭的设施做熟,然而比日常的米稍微众加少少水。然后便是放蔬菜之类的弄熟加盐,,用橄榄油拌好,(由于橄榄油比拟贵,并且挥发,于是借使拿来炒菜比拟腾贵并且不睬解己方毕竟吃了众少了)。调好滋味了,就可能当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

  早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

  配方:a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天起码15碗以上,只喝汤不吃内部的东东 4.喝起码1礼拜才有用果1礼拜内最好其他东西别吃,要吃也最好吃生果,乌龙茶等无糖无奶的液体食品。

  第一天:纵情吃除了香蕉以外的通盘生果 第二天:纵情吃除了黄豆和玉米以外的通盘蔬菜 第三天:纵情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的通盘生果和蔬菜 第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶,又有蔬菜羹第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪仍旧领会成酸性物质,是以必要众喝水,通过排尿排出体外) 第六天:纵情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的通盘蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的通盘蔬菜和玄米

  A-每天总共就吃两鸡蛋,吃众了人也消化不了,然后念吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,显露菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只须不是肉就成,用水煮,食谱减肥餐只加一点盐,不放油,不放任何东东,只须一天就能看到效益,生果也可能吃,反正便是不吃油就成了,让你的身体正在你的身上吃油

  以鸡蛋为主,逐日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及生果,少量烤面包及咖啡饮料,一个礼拜可能减肥5KG,鸡蛋第一天量不节制,自此逐日食三个,要是胆固醇高者可只食用卵白,卵白以豆腐庖代亦可,如为下日需众引水。此设施可做两周有用。每周5KG两周共10KG。两周后不再连续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管袪除后为机体所操纵。鸡蛋还可能使血液中的高密度脂卵白增高可守卫血管抗御硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学遵照的,通过履行也是行之有用的一种适用的减肥法。当体重抵达轨范后 再使射入热量与热量花消平均,就可能使减肥效益漫长。

  礼拜一早餐 白煮蛋三个,葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 礼拜二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 礼拜三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 木曜日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 礼拜五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 礼拜六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 生果沙拉 ( 不行操纵苹果、香蕉等罐头生果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 日曜日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 防备事项: 沙拉不行操纵沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不行参与砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮,不行用油炸。 鱼肉可吃生鱼片,或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 由于要尽量少喝水的联系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

  听说是丹麦邦度病院给肥胖患者开的食疗方剂为期两周,中心间断的话要从头滥觞. 礼拜一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄生果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 礼拜二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄生果,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄生果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 礼拜三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄生果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 木曜日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄生果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 礼拜五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,西红柿,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 礼拜六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,咖啡 午餐:生果沙拉,鸡蛋两只 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 日曜日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,咖啡 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄生果,咖啡 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄生果,青菜沙拉,以西红柿为主

  一个蕃茄(约 200 克)唯有 30 卡途里,相称于约八分一碗白饭的热量

  午餐及晚餐只吃西红柿,早餐可照常进食,但当然以平淡、低热量的食品为主。- 艰巨度:☆☆(以五粒☆最高) 联贯实行一礼拜,一个月只可实行一次。 - 效益:可减去 5-10 磅(约 2-5 公斤) 为何吃西红柿可瘦身? 大凡女性一餐均匀摄取约 600 卡途里,若此中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以西红柿庖代,便可起码削减吸取数百卡途里,如此不会有太大压力,又不致令身体缺乏养分,比起逐日三餐平常合共摄取1800卡途里少了许众,如此便可达致瘦身。逐日两餐之中又可能吃若干西红柿?基础上没有节制,本来西红柿容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。

  市道崇高行的减肥设施众种众样,令人目炫错落无所适从。聪颖的人才不会一条胡同走到黑地减肥,咱们选出6种最受迎接的减肥法逐一比拟,什么最适合己方先找找看吧。

  把身上众余的脂肪肥肉,以外科手术的办法切除掉。最常睹的是抽脂手术,再万分一点的有胃间隔手术、缩小面庞手术等等。

  指导:术后的大吃大喝大概影响减肥的效益,于是外科手术减肥也不是一劳永逸的事!可能担当麻醉,没有血汗管疾病的人才可能实践!

  编辑提示:既然损害级抵达了五星,那可要负责酌量,念了了你适合做吸脂减肥吗?懂得到吸脂前务必理解的事之后,再看看别人吸脂减肥的体验呈报,然后再做决策比拟稳妥。

  健壮减肥仍旧成为一种要紧理念。不少人丢掉了节食等万分的减肥办法、回归到健身核心通过运动抵达减肥的效益。

  万分提示:运动大凡要正在联贯实行20分钟以上,身体内的脂肪才滥觞燃烧。运动过量,会令人体力虚耗,精神颓丧,可能请健身教师供应指挥。

  谁最适合:好奇心繁盛,心爱运动,忌惮一小我孤独作战,最怕郁闷的人,去健美核心列入健壮舞班很适合。

  闇练普拉提时,健身服以舒畅、优美为主,以配合普拉提舒缓优雅的音乐和轻柔的蔓延行动。但要防备裤子太宽松反而会影响行动。

  瑜珈可能从头调剂你的身体性能,使肌肉与骨骼取得彻底的平均减弱,垂危的神经也可能取得平复。通过修习瑜珈,你将取得出众的体力、柔韧性和忍受力,取得意念不到的身心减弱。运动裤(锐步)。

  万分提示:你可能穿任何令你以为可能伸展手脚、运动活络的装束。瑜珈营制的是一种极具美感的空气,至于装束的选取只须恭敬己方的感到和嗜好就行。

  这个设施比拟简便,属于细水长流型。看着荧屏,随着健身录影带做运动,有身临其境的的确感。

  谁最适合:有功夫拨出一段功夫来运动、或生计作息不固定人;守旧的,欠好旨趣正在大众眼前发扬的人也可能测验。

  【行动一】:COLOR=RED这个神态请求腰背部紧贴台阶凳,以守卫下背部] 。两手各握一哑铃,手掌向前,闭节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。防备手腕要直,与手成平昔线。肘部要恰巧低于台阶凳。

  【行动三】:这个行动既可能磨炼胸部,也可能磨炼你的肩膀和手臂。坐正在地上,双腿交叉。双手中心夹一个球(也可能徒手做,即双手紧握),防备使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感到胸部使劲,请仍旧1-2秒,然后松开。 反复此行动2组20次。

  现正在比拟时髦,便是请养分师为己方度身定制小我减肥餐单,以平淡为主(如白灼、少调味),但分量要肃穆固守,实行起来也就比拟烦琐。

  谁最适合:对付做什么都要速,不速睹到效益就会放弃的没有耐性的人来说,少少火速减肥法,减肥餐、簇新事物和新的减肥产物都是理念的选取。

  益处:此食谱囊括蛋和 瘦肉--很众其它减肥套餐中苛令禁止的而身体必要的成份。

  舛讹:假使“饮食新革命”的促进者们狡赖这是一种高脂饮食布局,本质上它仍然容易沦为损害的高脂食谱。

  养分师的话:高卵白餐目前被节制操纵于某些特定对象,如:因要紧医疗并发症,而必要出格火速减重的病患,且这些病患务必正在肃穆的医疗看守下,才力实行高卵白餐的摄取。针对日常念要瘦身的人群,养分师出格否决这种做法。

  益处:低糖瘦身法的倡议者们提出,咱们不该当只防备脂肪,此概念是精确的。往往会崭露如此的环境:人们的脂肪摄取量消重而肥胖率上涨,这是由饮食所供应的热量的上升酿成的。

  舛讹:据专家认识,此法并非像“低糖瘦身法”的倡议者以为的那样--抗胰岛素使人肥胖,而是肥胖使人出现抗胰岛素方向。专家点评 助你挑减肥食谱

  减肥食谱 一礼拜全安置 本文便是要告诉大众,若何天天有美食吃,每周减肥食谱天天吃得差异,还可以瘦下来的良方。一周七天食谱,满打满算,统统照应到。

  速战速决 五大设施任你瘦 本文将先容的五个减肥设施,都是通过简单饮食,抵达减脂肪、排毒、调剂身体性能的主意,并且不是很困苦,短、平、速的派头哟!

  针灸是新兴减肥设施中的一种。通过针灸刺激人体穴道,疏通经络,抵达“消肿利水”的减肥效益,是一种相对较温和及太平的设施。

  1、上楼梯的时间抬起脚跟,以腿部担当体重,这祥可能撤消大腿内侧和臀部的赘肉。

  2、坐椅子的时间将两条小腿使劲盖正在一同,从一数到8后再互换两腿。屡次此行动,呼吸不要

  放手。如此可能磨炼小腿线、看电视的时间坐正在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,屡次此行动8-10次再

  伸开统统黑夜不消膳体重具体会消重,许众人认为减肥就要全食斋,完整不吃肉,以至一点儿主食不吃,只吃蔬菜生果,以至常常饿肚子,这是错误的,体内卵白质亏欠,会给身体带来百般坏影响,同时会越减越肥。由于卵白质亏欠会惹起肌肉的数目削减。从而使得根底代谢率也随着削减,根底代谢率一朝变低,纵使运动,脂肪也很难燃烧,减肥的效益也会变得很差。其余,还会崭露脱毛、血虚、腹泻和浮肿等形势。已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起cuiliantao

  伸开统统胖不胖和吃不消膳没什么联系,症结看你吃的是什么!别吃高脂肪,高热量的食品!众做运动!你假若念光靠不消膳或少用膳来抵达减肥的主意,效益必然不明明,并且对身体的迫害也詈骂常大的,身体是活着的资本!

  伸开统统节食减肥效益只正在第一次减肥时发扬的最好之后就没什么太大的变更并且效益速的话 反弹的也速

  少吃高糖高热量高脂肪的 晚饭吃点 只点冲点饥 不然体重没减下来 胃病到养成了 仍然运动减肥最好把 耐心点 可能凯旋的

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