烦琐大众给我列个减肥食谱不是节食减肥本身腰围75练了50众天腹肌不绝没减下去肚子瘦了腹

  一周饮食减肥食谱

  4.轻易拣选一种生果(苹果~桔子~橙子~草莓~樱桃~芒果~火龙果~桃子~李子~杏~柚子~山竹

  午时:11点到1点之间吃完,没有主食,减肥食谱大全午时能够五大类炒菜,像青菜类,豆成品,鱼,海鲜类,蛋类都能够吃[告成]

  下昼3:00至3:30吃生果餐。能够吃的生果有(苹果~桔子~梨~橙子~草莓~樱桃~芒果~火龙果~桃子~李子~杏~柚子~山竹[握手]

  晚餐:下昼5:00到7:00之间吃完,7点后水也要少喝哦!晚餐正在午时炒菜的根本上能够加上主食:馒头~花卷~素包子~素饺子~家里烙的饼~大饼~烧饼都能够吃,米饭~面条~炒饼~炒面~窝窝头~玉米不行够吃[抱拳]

  含淀粉量比力高的食品,减肥餐食谱像土豆,地瓜,山药,粉丝,粉条,藕片,东瓜都不行吃[抱拳]

  僵持+悉力=凯旋[拳头][拳头][拳头]已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起

  减肥的时期,紧要是要有恒心,能僵持下去,做到管住嘴,动起腿,饭前能够吃点增长肠道蠢动的生果和蔬菜,喝点水,用膳要少盐,少脂肪,少油,能够白水煮白菜,吃的时期细嚼慢咽。这些措施只是暂时的法子,念要减肥紧要要适量的运动,能够从慢走开头,运动不行截至,减肥不是一朝一夕的事务,要当一个永远职分去做。

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