求一份减肥的养分菜单

  可选中1个或众个下面的症结词,搜刮相干原料。也可直接点“搜刮原料”搜刮全数题目。

  开展统统早餐:煮鸡蛋一个,土司切片两片,牛奶一杯,香蕉一个。(早餐吃不饱反而会胖,早餐必定要养分,香蕉有利于排便)

  午餐:米饭半碗,鸡肉或猪肉的瘦肉个人(肉的皮不要吃),菠菜或花菜一份,海带一份。(后面两种菜很燃烧脂肪!)

  晚餐:苹果一个,酸奶一杯(不行是饮料的那种甜味的,要纯一点的酸奶)米饭三分之一碗(许众人感触无须膳能减肥结果上是过错的,十足无须膳是可能瘦,可是绝对会反弹,于是晚餐的米饭要吃得很少但不行不吃),蔬菜若干。

  夜宵绝对不行吃!正在黑夜五点半此后最好什么都不要进食。常睹的食品热,把一日三餐的正餐吃的有纪律有养分就行了。切切不要吃零食。

  这些是我本身减肥的体味。我身高168,以前120现正在106,由于个子高于是看起来也很瘦了。。减肥食谱名字。总之希冀能助到你!本答复由提问者推举已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起匿名用户

上一篇:减肥又疾又有用的法子      下一篇:找如夫人姐姐减肥是吃减肥食谱的吗