奈何样可能1个半月减掉10公斤或15公斤

  不须要运动,许众老外用了都说十分好,这也是美邦的宇宙健身核心激烈推选给思要紧迫减肥的密斯的良方.形式:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和生果行为食品,早上吃生果,正午能够蔬菜生果沿途吃,黑夜吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买内中有防腐剂的,不仅不行助助减肥还会补充小肚肚),能够众吃,份量不限 结尾的6天,蔬菜生果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

  形式是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,能够进步代谢率,有利于燃烧脂肪。只须3餐平常吃,正在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含卵白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热感化,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的统制,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有用的减肥 因为起司成份与母乳比例迫近,外加不含乳糖并且钙质易被人体汲取,且卵白质经历发酵而形成的短链胺基酸,可晋升代谢率。红酒含酒精,可助助睡眠。而睡眠时期谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加快新陈代谢,边睡边能泯灭体内脂肪,以抵达瘦身效用。前一餐不行吃淀粉类的食品,要否则会起到反成效。红酒要选橡木桶发酵成的。 资料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选拔脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口胃的起司。而不成选拔加工众、有增添口胃,如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者凭据医师讲明全脂高钙起司可减肥,到超市选拔5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单元,糖份正在5g以下、脂质正在25g以上,即是能够用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

  第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯清水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯清水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大

  半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 提神:1.逐日饮净水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此以外不行再饮水或进食 2.生食品只可白煮,用盐和胡椒粉调味,不成加其他调料 3.依食谱序次,不成乱花或用其他取代品 4.咖啡或茶不行加糖或奶 5.配方有化学感化,不成自便更改 采购食物:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗

  每周有2天不吃正餐,只吃流质的食品,像是稀饭、豆乳、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来庖代三餐的大鱼大肉。外传这种迷你停食法,有助于铲除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,由于形式很简易又不疼痛,近来成为日本女性宠爱的瘦身格式。

  减肥,我一经打了一场漫长战了,除了吃减肥药品,最有用果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,正午轻易吃些蔬菜和少量的肉,黑夜再来一袋一斤装的牛奶,争持一个月,成效线斤驾驭。并且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最闭键的是减肥的同时还能够让咱们的皮肤变的水水~~~~

  食醋中所含的氨基酸,不只可泯灭人体内的脂肪,并且能使糖、卵白质等新陈代谢顺遂实行。据考虑,肥胖者逐日饮用15毫升一2O毫升食醋,正在1个月内就能够减轻体重3公斤驾驭。

  每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适宜吃少量的生果,三天就能够瘦十众斤。。

  有用的减肥美容形式,正在平时饮食次序褂讪的情形下,以1:4的比例食用.完全形式:1早餐完全形式:1早餐前20分钟空肚喝; 2中餐和晚餐后立地喝. 值得提神的是正在挑选白醋时要选拔经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时发起倒霉用果醋由于果醋是保健醋,相对待减肥就失容些。同时,蜂蜜和白醋的比例能够凭据私人须要调动,借使更看重美容就可适宜补充蜂蜜的比例

  蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、润泽、防腐、扞卫创面、促使细胞再生和渗液汲取的诸众效力,蜂蜜含有厚实的葡萄糖、卵白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等养分因素,热量又很低,不只有利于补充肝脏解毒本领,并且另有健胃、助消化等成效,它的热量还非常地低```

  简易有用又安然,我试吃了一个礼拜,瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜(可沏茶喝). 第二、三天:平常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:平常饮食. 大凡一礼拜下来可瘦3-4公斤,借使真的受不了断食则能够每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很紧要的,平常饮食切记不行暴饮暴食噢~八分饱就好罗```固然蜂蜜的糖分确实不少,然则它含有厚实的维他命,对待身体变胖、身体欠好的人,最适适用蜂蜜来取代正餐。她先容说,豆腐如何吃减肥实在形式很简易,只须用30克的蜂蜜插足一升的水羼杂,也能够加两大汤匙的苹果醋来调味,连绵喝个两三天,就会有令人意思不到的成效,均匀大抵会瘦三至四公斤呢。

  早上和正午各一个鸡蛋一根黄瓜,黑夜一根黄瓜.这形式减肥最速,我就胜利了,一礼拜瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种形式每天起码瘦一斤半,由于黄瓜没有糖份,也能汲取黄瓜的热量,实正在不可喝光后纯牛奶,还能够吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只要吃黄瓜鸡蛋瘦最速,其余正在减肥时代切勿试验.

  头一天平常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖平常)。一天包管养分,一天燃烧脂肪,如此两天瓜代,精神压力不太大,不会很难堪。2-3周可减5公斤。他说这正在欧洲很时髦,也很有用。

  一种为周期为3天的 只可吃苹果 第三天黑夜喝一大杯蜂蜜水润肠 而且正在苹果餐完毕后的那天不行暴食 要平淡饮食。一种为周期为一礼拜的;1周的吃法:早上平常饮食 从12点先导每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一礼拜中,连绵三天只吃苹果,接下来四天平常饮食,一个月瘦6斤!

  主料即是燕麦啦,然则不是燕麦片,而是全数的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡30分钟驾驭,然后遵从大凡平常做饭的形式做熟,然则比普遍的米稍微众加少许水。然后即是放蔬菜之类的弄熟加盐,,用橄榄油拌好,(由于橄榄油斗劲贵,并且挥发,因而借使拿来炒菜斗劲腾贵并且不明白己方真相吃了众少了)。调好滋味了,就能够当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

  早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

  配方:a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天起码15碗以上,只喝汤不吃内中的东东 4.喝起码1礼拜才有用果1礼拜内最好其他东西别吃,要吃也最好吃生果,乌龙茶等无糖无奶的液体食品。

  第一天:恣意吃除了香蕉以外的通盘生果 第二天:恣意吃除了黄豆和玉米以外的通盘蔬菜 第三天:恣意吃除了香蕉、土豆、玉米以外的通盘生果和蔬菜 第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶,另有蔬菜羹第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪一经认识成酸性物质,所以须要众喝水,通过排尿排出体外) 第六天:恣意吃除了土豆、黄豆、玉米以外的通盘蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的通盘蔬菜和玄米

  A-每天总共就吃两鸡蛋,吃众了人也消化不了,然后思吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,分明菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只须不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只须一天就能看到成效,生果也能够吃,反正即是不吃油就成了,炎暑夏令初步让你的身体正在你的身上吃油

  以鸡蛋为主,逐日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及生果,少量烤面包及咖啡饮料,一个礼拜能够减肥5KG,鸡蛋第一天量不节制,往后逐日食三个,如果胆固醇高者可只食用卵白,卵白以豆腐取代亦可,如为下日需众引水。此形式可做两周有用。每周5KG两周共10KG。两周后不再连接。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管倾轧后为机体所诈骗。鸡蛋还能够使血液中的高密度脂卵白增高可扞卫血管防范硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学凭据的,通过实习也是行之有用的一种适用的减肥法。当体重抵达尺度后 再使射入热量与热量泯灭平均,就能够使减肥成效漫长。

  礼拜一早餐 白煮蛋三个,葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 礼拜二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 礼拜三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 木曜日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 礼拜五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 礼拜六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 生果沙拉 ( 不成利用苹果、香蕉等罐头生果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 日曜日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 提神事项: 沙拉不成利用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不成插足砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮,不成用油炸。 鱼肉可吃生鱼片,或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 由于要尽量少喝水的联系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

  外传是丹麦邦度病院给肥胖患者开的食疗单方为期两周,中央间断的话要从新先导. 礼拜一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄生果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 礼拜二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄生果,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄生果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 礼拜三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄生果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 木曜日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄生果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 礼拜五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,西红柿,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 晚餐:海鱼,青菜沙拉,设计一周营养食谱烤面包,咖啡 礼拜六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,咖啡 午餐:生果沙拉,鸡蛋两只 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 日曜日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄生果,咖啡 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄生果,咖啡 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄生果,青菜沙拉,以西红柿为主

  一个蕃茄(约 200 克)只要 30 卡途里,相称于约八分一碗白饭的热量

  午餐及晚餐只吃西红柿,早餐可照常进食,但当然以平淡、低热量的食品为主。- 困苦度:☆☆(以五粒☆最高) 连绵实行一礼拜,一个月只可实行一次。 - 成效:可减去 5-10 磅(约 2-5 公斤) 为何吃西红柿可瘦身? 大凡女性一餐均匀摄取约 600 卡途里,若个中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以西红柿取代,便可起码省略汲取数百卡途里,如此不会有太大压力,又不致令身体缺乏养分,比起逐日三餐平常合共摄取1800卡途里少了许众,如此便可达致瘦身。逐日两餐之中又能够吃几许西红柿?根基上没有节制,实在西红柿容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。

  市道高超行的减肥形式八门五花,令人目炫狼籍无所适从。灵敏的人才不会一条胡同走到黑地减肥,咱们选出6种最受接待的减肥法逐一斗劲,什么最适合己方先找找看吧。

  把身上众余的脂肪肥肉,以外科手术的格式切除掉。最常睹的是抽脂手术,再非常一点的有胃间隔手术、缩小面庞手术等等。

  指挥:术后的大吃大喝也许影响减肥的成效,因而外科手术减肥也不是一劳永逸的事!能够秉承麻醉,没有血汗管疾病的人才略够推行!

  编辑提示:既然紧急级抵达了五星,那可要严谨探求,思了解你适合做吸脂减肥吗?解析到吸脂前务必明白的事之后,再看看别人吸脂减肥的体验讲演,然后再做决策斗劲稳妥。

  壮健减肥一经成为一种紧要理念。不少人委弃了节食等异常的减肥格式、回归到健身核心通过运动抵达减肥的成效。

  非常提示:运动大凡要正在连绵实行20分钟以上,身体内的脂肪才先导燃烧。运动过量,会令人体力虚耗,精神颓废,能够请健身锻练供给教导。

  谁最适合:好奇心兴隆,喜好运动,惊恐一私人零丁作战,最怕郁闷的人,去健美核心参与壮健舞班很适合。

  研习普拉提时,健身服以安适、优美为主,以配合普拉提舒缓优雅的音乐和轻柔的扩张举措。但要提神裤子太宽松反而会影响举措。

  瑜珈能够从新调动你的身体性能,使肌肉与骨骼取得彻底的平均减少,急急的神经也能够取得平复。通过修习瑜珈,你将获取出众的体力、柔韧性和忍受力,取得意思不到的身心减少。运动裤(锐步)。

  非常提示:你能够穿任何令你感觉能够伸展手脚、运动活泼的装束。瑜珈营制的是一种极具美感的氛围,至于装束的选拔只须尊敬己方的感应和喜欢就行。

  这个形式斗劲简易,属于细水长流型。看着荧屏,随着健身录影带做运动,有身临其境的可靠感。

  谁最适合:有岁月拨出一段岁月来运动、或生计作息不固定人;落伍的,欠好道理正在公共眼前呈现的人也能够试验。

  【举措一】:COLOR=RED这个姿态央浼腰背部紧贴台阶凳,以扞卫下背部] 。两手各握一哑铃,手掌向前,闭节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。提神手腕要直,与手成不断线。肘部要恰恰低于台阶凳。

  【举措三】:这个举措既能够陶冶胸部,也能够陶冶你的肩膀和手臂。坐正在地上,双腿交叉。双手中央夹一个球(也能够徒手做,即双手紧握),提神使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感应胸部使劲,请坚持1-2秒,然后松开。 反复此举措2组20次。

  现正在斗劲时髦,即是请养分师为己方度身定制私人减肥餐单,以平淡为主(如白灼、少调味),但分量要厉厉遵照,实行起来也就斗劲烦琐。

  谁最适合:对待做什么都要速,不速睹到成效就会放弃的没有耐性的人来说,少许疾速减肥法,减肥餐、别致事物和新的减肥产物都是理思的选拔。

  好处:此食谱囊括蛋和 瘦肉--很众其它减肥套餐中厉令禁止的而身体须要的成份。

  瑕玷:尽量“饮食新革命”的推动者们抵赖这是一种高脂饮食机闭,本质上它照样容易沦为紧急的高脂食谱。

  养分师的话:高卵白餐目前被节制利用于某些特定对象,如:因告急医疗并发症,而须要十分疾速减重的病患,且这些病患务必正在厉厉的医疗看管下,才略实行高卵白餐的摄取。针对普遍思要瘦身的人群,养分师十分阻拦这种做法。

  好处:低糖瘦身法的创议者们提出,咱们不应当只提神脂肪,此见解是准确的。往往会显露如此的情形:人们的脂肪摄取量降低而肥胖率上涨,这是由饮食所供给的热量的上升形成的。

  瑕玷:据专家剖判,此法并非像“低糖瘦身法”的创议者以为的那样--抗胰岛素使人肥胖,而是肥胖使人形成抗胰岛素目标。专家点评 助你挑减肥食谱

  减肥食谱 一礼拜全安顿 本文即是要告诉公共,奈何天天有美食吃,天天吃得差异,还也许瘦下来的良方。一周七天食谱,满打满算,通盘光顾到。

  速战速决 五大形式任你瘦 本文将先容的五个减肥形式,都是通过纯粹饮食,抵达减脂肪、排毒、调动身体性能的目标,并且不是很疼痛,短、平、速的格调哟!

  针灸是新兴减肥形式中的一种。通过针灸刺激人体穴道,疏通经络,抵达“消肿利水”的减肥成效,是一种相对较温和及安然的形式。

  以静治动,以小治大,这种辩证的道理从古至今不断被人所沿用,针灸减肥也是通过辨证施治的形式来抵达减肥目标。

  对肥胖人士来说,热量众也是导致肥胖的缘故,所以针灸时能够把体内的热量唤发出来,肥胖者就会感觉没有了饥饿感,大大批人做过减肥针灸后对可口好菜不何如动心了,那是通过这种形式来抑遏食欲来抵达减肥的目标,肥胖者能够毫不勉强地放弃美食,不会再受诱惑的煎熬。

  减肥的诀窍实在就藏正在你的血液里!差异血型的人性格和身体对食品的消化本领差异,适合的减肥途径也不尽类似。

  A型人很提神方圆的人,外外上装着固然胖也不悉力减肥,实在实质思拚命地减肥。然而因为意志刚毅,如只实行饮食疗法有紧急,需配合运动。

  楷模减肥食谱:A血型人胃酸含量少,难以汲取卵白质,要节制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食品。适合以蔬菜为主,或大宗豆类和海洋食品。

  O型人比起其它血型的胖子众,老是精神丰满充满生机,但容易厌烦,因而最紧要的即是选取纠合、一饱作气的减肥法。

  楷模减肥食谱:吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来统制体重,借使靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话,那将是徒劳。

  若有人对B型血的人说:借使你的腰围再细一点就和模特的身体相通了,此时就会忽地先导减肥。鲜嫩的减肥格式城市惹起他们的兴致,最好能将理思体形的人置于现时,并一向告诉己方务必以此身体为方向,这都是B型人的最佳减肥法。

  楷模减肥食谱:对肉类和乳类食物尤为适宜,但对鸡肉、玉米、番茄及大个人坚果和种子类食品却不适宜。

  安顿性的持久减肥,更易使其厌烦,像O型的短期纠合格式也不易抵达成效,因而适合中期减肥法,分疗程刺激穴道的减肥法能够试验。

  楷模减肥食谱:发起这类人可能少吃众餐高卵白食品,而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳成品则较好。已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起

  推选于2016-09-25接纳数:127获赞数:22017学生向TA提问打开通盘1,每餐饭的岁月间隔之间,能够吃少许对胃和肠道有益的生果,比方香蕉,黄瓜,橙子等生果,这些生果能够整理肠道菌群以及对促使肠道和胃的消化有紧要的感化,其它生果中富含大宗的养分,使身体不成短少的养分,如此就能够抵达添加养分,也抵达减肥的目标。

  2,运动减肥法考究的是科学,争持的运动形式,起首黎明要早起,然后起首运动下己方的筋骨,等全身先导有点发烧的迹象的时期能够先导跑步了,跑步的时期不适宜大步跑,也不适宜速跑,要慢跑,由于慢跑能够长岁月的泯灭留正在己方体内的脂肪,而短跑,速跑只是会使己方肌肉呼吸感化形成乳酸,不只难以消化,更不行抵达泯灭脂肪的目标,因而跑步务必慢跑。

  3,打篮球:闭键以平常的陶冶为主,能够实行气力陶冶和活泼性的陶冶,陶冶肌肉,俯卧撑等运动,都是陶冶篮球所必备的运动,要思打好篮球就先陶冶好身体,如此不只能够篮球打得很棒,也能够陶冶身体,燃烧脂肪。

  4,辅助减肥法当然即是喝减肥药,吃减肥胶囊等,这个减肥的速率非常的速,由于当喝上药之后就会感触肚子不适要上卫生间,然后整理肠道。已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起

  打开通盘那就吃欠好,睡欠好。巩固体育陶冶。我就因上夜班。单元膳食欠好。一个月瘦了20众斤。已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起

  打开通盘尽管瘦下来也很伤身体的。壮健才是最好已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起

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