杂粮蔬菜减肥粥的家常做法如何做好吃

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  1.最先绸缪好黑米、红米、糙米、玉米面、燕麦片、燕麦仁。(杂粮的拣选按照自身的口胃而定)

  2.黑米、红米、糙米和燕麦仁各取一幼把,洗净后用凉水浸泡30分钟。(米泡过再煮容易软烂,倘使热爱更有嚼劲的口感,可能妥善缩短浸泡期间)

  4.锅中倒入1kg把握水,将泡好的黑米、红米、糙米和燕麦仁连同浸泡的水一同倒入锅内,大火烧沸,三天减肥食谱常常搅动省得粘锅。烧滚后转幼火熬煮20分钟。参加燕麦片和玉米面,量依旧是各一幼把。再放入青菜和葱姜末,煮至稠度适宜即可。

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