南瓜减肥餐鲜味养分兼备

  中枢提示:南瓜是一种应季的蔬菜,它不只能减肥还能防守动脉硬化。下面小编保举几种南瓜减肥食谱。

  南瓜养分健壮,脂肪量低,含有富厚的维生素,郑爽不是芳华而且饱腹感强,还能让大便畅达。其它南瓜果实中有7%~17%的果胶,有较强的吸附力,能黏合与歼灭人体内的细菌及其毒性物质,掩护消化道黏膜,对消化道溃疡有必定疗效,还能黏结胆固醇,防守动脉硬化。

  由于南瓜含有较众淀粉,饱腹感猛烈,能够替代一面的主食。假设一餐中征求了南瓜,那么就要相应削减主食的食量。南瓜若何吃又厚味又减肥呢?下面小编保举几种南瓜减肥食谱。

  1.南瓜洗净去皮及内瓤切成片,燕麦片洗净,将南瓜片和燕麦片加适量的水,放到煲粥的锅中。

  2.大火煮开后转小火煮20分钟,当南瓜片软后用勺子按碎,再煮10分钟即可。

  1.南瓜去皮去籽洗净取一小块切成小块;银耳用温水泡发好后摘去根蒂,用盐水搓洗去除杂质后泡正在净水里;红枣摘去根蒂洗净泡正在净水里。

  2.银耳放到煮锅里,放水没过银耳,上盖小火煮20分钟后放入红枣、南瓜、冰糖再煮20分钟即可。

  2.加盐,糖后翻炒几下后加一碗水,开锅后加盖小火焖至水收干,撒些鸡精出锅。

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  你们能清楚一局部减肥的历程终归有众纠结,要死众少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  不吃主食减肥只会让基本代谢越来越慢,让减肥变得越来越艰难。那减肥时期该奈何吃主食呢

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