一日三餐吃什么能够减肥求食谱

  黄瓜200片,鳝鱼片100克,葱、姜、蒜汁、料酒、精盐、味精、酱油、水淀粉各适量,色拉油30克。

  (2)锅置火上,放入色拉油烧热,入黄瓜、鳝鱼片,加葱、姜、蒜汁和料酒、酱油烹炒,加盐、味精、水淀粉色芡即成。

  鳝鱼肉每百克含卵白质18.8克,脂肪0.9克,热量83千卡,钙38毫克,磷150毫克,维生素B1 0.02克,铁1.6毫克,、维生素B2 0.95毫克、尼克酸3.1毫克,又有鳝鱼素。

  鳝鱼是高卵白、低脂肪的食品,常食有利减肥。中医以为,鲜鱼有补五脏、疗虚损、除风湿、强筋骨的影响。鳝鱼与黄瓜相配,养分特别一共、富厚,更巩固减肥的收效。也可行为高血脂、糖尿病、风湿病、足痿无力等症患者的食疗菜肴。

  冬瓜500克,豆腐200克,水发香菇50克,去皮荸荠50克,鸡蛋2个,花生油100克,精盐、味精、面粉、芝麻油各适量。

  (1)将豆腐片去硬皮,用刀抹成泥,荸荠、香菇均洗净切成茸,一同放入碗内,插手精盐、味精、香油并磕入一个鸡蛋,搅拌匀称待用。

  (2)将冬瓜去皮,去瓤,洗净,切成厘米长、厘米宽、厘米厚的块,用刀片成相连的两片,成为“荷叶片”,将豆腐酿入“荷叶片”中。把另一个鸡蛋磕入碗中,插手精盐面粉和净水调成稠糊,抹正在“荷叶片”的启齿处。

  (3)炒锅置火上烧热,倒入花生油烧至六成热时,参加挂糊的“荷叶片”,炸至呈金黄色时,捞出控油,码入盘内即成。

  冬瓜是一种减肥食品。《食疗本草》中云:冬瓜“欲得体瘦转健,郑爽减肥食谱则可长食之;若要肥,则勿食也。”冬瓜还含有富厚的维生素,人体摄取了足量的维生素后,不单能润肤,还能增进胆固醇的代谢,省略脂肪正在体内的聚积。

  豆腐为高植物卵白食物,含有富厚的氨基酸,钙质众,易于消化,个中所含皂角甙、亚麻油酸等均可省略体内胆固醇含量,具有清热、利水、补中益气的影响。常食此菜,能减轻体重,维系健美。

  (1)苋菜择洗洁净,切成厘米长的段,入滚水中焯熟,捞出沥干水,放入盘中。

  苋菜含有洪量粗纤维,它能够增进胃肠蠢动省略脂肪接收,有减肥影响,与有减肥影响的辣椒构成此菜,有优秀的减肥收效。适宜于肥胖者食用。

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