秋意浓天阴凉推举5款薏米减肥瘦身食谱

  中心提示:昨天是秋分,秋意越来越浓,天色一寒冷,食欲就容易大增,“秋膘”可别帖太厚哦。下面编纂教你自造5款薏米减肥食谱,既适口养分,又能有用帮帮瘦身,是秋季减肥摄生的绝佳拔取,急速学着做吧,还能擢升你的厨艺哦。

  做法:薏米洗净,用净水浸泡2幼时;干银耳净水泡发后洗濯整洁,去掉根部,撕成幼朵;木瓜去皮去籽切成块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转幼火炖1幼时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,男生减肥食谱延续炖15分钟即可。

  资料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。

  做法:提前将薏米用净水泡2个幼时,将枸杞用净水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,参加黄冰糖;放入燕麦片闭火,末了放入泡好的枸杞即可。

  做法:把绿豆和米仁加水煮至5分钟足下时期,再后放入新奇的百合,末了用幼火焖,直到薏米熟透,像浆糊一律,家常减肥凉拌菜表加冰糖或者白糖吃,口感很好。

  烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜,大火煮开了自此,再中中火煲1幼时,调味好了就行了。

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