减肥增肌单纯食谱早餐跟晚餐越单纯越好

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  伸开统共周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆乳1杯。午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟。晚餐:苹果。

  周二:早餐:茶蛋1个、米粥1碗。午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。减肥主食排行榜晚餐:香蕉。

  周三:早餐:麦片粥1碗。午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。晚餐:黄瓜。

  周五:早餐:米粥1碗。午餐:绿芽菜为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。晚餐:黄瓜。

  周六:早餐:白水煮蛋1个。午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。晚餐:黄瓜。 周六:早餐:白水煮蛋1个。午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。晚餐:黄瓜。

  周日:早餐:麦片粥1碗。午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗。晚餐:苹果。更众诘问追答追答你也能够喝点儿卵白质粉,增肌更加好!你能够尝尝我给你推举这些,对你有很大的助助,我所正在的健身房良众会员都这么吃,诘问题目我一身都是卵白质我思减肥..追答减肥夜间少吃,有功夫没,做点儿有氧运动。抽点儿功夫跑跑步,光靠饭量是弗成行的,干系您下载keep良众人都正在用,或者有什么不懂问我倡议你下载keep欠好有趣打错了已赞过已踩过你对这个答复的评判是?评论收起

  伸开统共APP有食品派,真的很赞有纪录各类食品的脂肪和卵白质含量~再有减肥小常识~更众诘问追答追答那是合键针对食品哒,你也是思减肥能够用keep再有个薄荷APP能够纪录一日三餐,我给你看截图哈!

  feel keep 这两个都挺好的,你能够下一个软件,内部有推举的饮食。只须你时常学习,信任会瘦的,加油!追答少吃零食,热量更加高已赞过已踩过你对这个答复的评判是?评论收起

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